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le sommeil

Poster un nouveau sujet Répondre au sujet    Rencontres entre aspergers Index du Forum -> Forum accès tout public - VISIBLE PAR TOUS. -> ZL- Zone Libre -> ZL- Autour de l'autisme et du syndrome d'asperger
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laila
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MessagePosté le:Jeu 8 Juin - 20:54 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Avait vous se trouble qui vous empeche de trouver le sommeil.


Je suis sous melatonine depuis 5 ans et cela m'aide des fois.


Mais avez vous cette sensation qui vous dit de ne pas dormir.


je m'endors d'épuisement physique et morale, en faites je m'ecroule et ceux tous les jours.


Mes idées passent et repassent en boucle.


une solution?
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RickDeckard
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MessagePosté le:Jeu 8 Juin - 21:05 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Je suis preneur aussi de solution. L'épuisement est à son maximum en ce moment.
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caty
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MessagePosté le:Ven 9 Juin - 01:19 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Il faut court-circuiter les idées qui pourraient germer dans notre esprit et empêcher l'endormissement.
Moi je mets une émission de radio (paroles, pas musique) mais avec un niveau sonore tellement bas que je ne distingue que les sons émis mais pas les paroles. En effet, si j'ai le malheur de comprendre les paroles, je vais partir sur toute une réflexion qui va me tenir éveillée des heures. Les sons sans signification et à faible sonorité finissent par calmer très vite l'esprit car ils ne sollicitent rien de particulier dans le cerveau.
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Lolo19
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MessagePosté le:Sam 10 Juin - 18:20 (2017)    le sommeil Répondre en citant

laila a écrit:
Avait vous se trouble qui vous empeche de trouver le sommeil.


Je suis sous melatonine depuis 5 ans et cela m'aide des fois.


Mais avez vous cette sensation qui vous dit de ne pas dormir.


je m'endors d'épuisement physique et morale, en faites je m'ecroule et ceux tous les jours.


Mes idées passent et repassent en boucle.


une solution?


Coucou,

En m'aidant de faire du sport pour me détendre face à l'autisme TED, le centre Régional de l'Autisme a indiqué à mon médecin traitant une ordonnance mensuelle : un dépamide 300 mg matin et soir et 5 gouttes d'Haldol 2 avant de me coucher. D'ailleurs progressivement, si tu t'investis à faire du footing et de la piscine régulièrement tout en n'ayant pas de problèmes de santé particuliers pour faire ces sports, j'ai réussi à supprimer avec l'accord de mon médecin traitant depuis Février 2016 le Dépamide 300 mg du soir.
Bon courage à toi.
Laurent
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Lolo19
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MessagePosté le:Sam 10 Juin - 18:22 (2017)    le sommeil Répondre en citant

A supprimer le Dépamide 300 mg du soir (pardon pour l'oubli).
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MessagePosté le:Mer 14 Juin - 03:48 (2017)    le sommeil Répondre en citant

J'arrive pas a dormir je suis trop tracassé.

triste

Et il fait chaud en plus pour tout arranger ... triste
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Dips
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MessagePosté le:Mer 14 Juin - 17:41 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Salut,


C'est lié à la suractivité du cerveau/cortisol en période de stress ou quand on a nos petites obsessions.


J'ai réglé le problème avec les compléments alimentaires.
Vous pouvez aussi lire avant de dormir, ça aide à se détendre.


Personnellement j'ai des problèmes pour m'endormir et avoir un sommeil profond.
La mélatonine ne sert à rien du tout si vous êtes stressés.


Le mieux reste le magnésium, qui est le plus efficace pour se détendre, surtout qu'il est souvent accompagné par de la vitamine B6 et B12 qui augmentent l'effet calmant avec leur effet sur le système nerveux.


Vous avez aussi la Taurine et la Glycine qui sont des acides aminés très important pour le système nerveux et qui sont donc très efficaces contre les crises de nerfs.


Enfin vous avez le L-tryptophane et le 5HTP qui sont excellent pour le moral, le sommeil profond et l'endormissement.


Ils sont tous très utiles et le mieux reste de tous les prendre régulièrement. Vous pouvez trouver le magnésium en pharmacie, de préférence la marque Boiron 300+, du fait de sa bonne qualité.
pour le reste vous pouvez commander sur Myprotein ou Bulkpowder, ça ne sert à rien de les prendre en pharmacie, il s'agit des mêmes produit mais vendu 10 fois plus cher.


Cela vous en coûtera 40euros par mois à peu près. Mais ça vous change la vie.
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onon
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MessagePosté le:Mer 21 Juin - 08:51 (2017)    le sommeil Répondre en citant

j'ai toujours eu (sauf maintenant je dirai pourquoi) des difficulté d'endormissement, typiquement de l'ordre de 1h pour m'endormir.

enfant - ado, et comme mentionné plus haut, j'avais l'habitude de m'endormir avec un walkman avec le son au minimum, ordinairement c'était du Goldman !

ca ne s'est résolu que quand j'ai débuté une activité dans les jardins (mon travail) avec fatigue physique, grand air, et rythme de réveil, et ça fait 10 ans. Donc plus de difficultés particulières. Aussi je dors systématiquement avec des boules quies, de moindres bruits iraient empêcher l'endormissement. Hors décalages de rythmes, typiquement si je me suis endormi sur le canapé en fin d'aprem et que plus tard je ne retrouve le sommeil, ca se passe bien dans l'ensemble. Aussi les trucs détente peuvent aider, de temps en temps il peut m'arriver de m'endormir encore avec de la musique, truc méga zen, dont un truc genre flute zen qui est un vrai somnifère tant ça plombe le cerveau !

tiens c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=yR_mJaCUYac&list=PLahSIE8TrkmQFq1X-6Foa…
que j'ai enregistré sur mon ordi (j'en ai d'autres mais celui-là plombe sacrément ! )

après, il faudrait limiter les écrans (cf lumière bleue) et notamment le soir
et favoriser les soirées calmes

voir aussi du côté alimentation, surtout ce qu'il faut éviter : trop manger le soir en outre

Le sport dans la journée est très bien, en revanche pas trop le soir de préférence;
à une époque j'en faisais le soir (des entrainements) et après pas moyen de s'endormir à cause de l'excitation.
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Glorfindelendil
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MessagePosté le:Mer 21 Juin - 10:28 (2017)    le sommeil Répondre en citant

en parlant de zénitude ça me fait penser à:
 "Estro poetico-armonico: Psalm 11 :In the Lord My God Put I My trust (Arr Charles Avison)"
Compositeur : Benedetto Marcello
Interprètes: "Les Inventions"
 
si ce n'est pas assez zen ...
"Sonata No.12, Op 22: Ciaccona" de Benedetto Marcello interpreté par Les Inventions ...

----------------------------------------------------
moi en tout cas ... Quand j'essaye de dormir ... Je laisse court à mes désirs ... ihhihiihihihhihihihihi ^^ ....

parfois c'est des trucs de mecs genre commander une flotte ect ... ^^ ou sinon c'est autres choses eheheheheheheh ^^ .......

"J'arrive pas a dormir je suis trop tracassé.




Et il fait chaud en plus pour tout arranger ..."

plus vous stressé, plus vous occupez votre région "logique" de votre cerveau, moins vous arriverez à dormir ... Car faut tout éteindre !!!  avec ou sans une douche bien froide sourire
délire .... oui ....

https://www.youtube.com/watch?v=HyS-HgzJZWE
c'est ma solution miracle Okay ...

Mais au fond c'est psychologique donc ma solution certainement ne marchera pas ...
Mais je crois que l'idée du calme peut être provoqué différemment ... juste à trouvé la bonne clef pour vous aidez à faire un dodo ...
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elfedesforêts
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MessagePosté le:Lun 26 Juin - 14:02 (2017)    le sommeil Répondre en citant

je me couche au bord de l'épuisement, sinon je ne dors pas, super solution non?
d'ailleurs cette nuit, je n'ai quasiment pas dormi
je suis crevée à peu près tout le temps...j'ai même parfois l'impression que c'est pire quand mes nuits sont correctes, paradoxalement (quand je dis correctes, c'est avec un minimum de 5 réveils quand même)
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MessagePosté le:Jeu 20 Juil - 03:07 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Je vois que je ne suis pas la seule à ne pas dormir, je ne sais pas si ça me console ou pas, j'avais trouvé une douce musique que je me passais en boucle ( tirée du film les caprices d'un fleuve : Sama yoon) mais cela ne fonctionne plus, je suis passée aux hypnotiques mais ce n'est pas super bien,  je me réveille complètement abrutie ou plutôt un peu plus abrutie que d'ordinaire sourire

Si vous avez d'autres musiques à me proposer, plutôt douces .....
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Firemane
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MessagePosté le:Mar 25 Juil - 12:48 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Mélatonine. C'est magique.
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MessagePosté le:Mar 25 Juil - 15:21 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Et de mon côté, les jours où je ne travaille pas, j'éprouve oui ou non de faire une petite sieste en début d'après midi mais il est dit qu'il ne faut pas la faire trop longue non plus : une demi heure maximum suffit.
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MessagePosté le:Mer 26 Juil - 09:30 (2017)    le sommeil Répondre en citant

bonjour
Ça fait depuis 4 ~ 5 jours je dors très mal ...
Certainement que c'est Mia qui fait que je me lève instinctivement la nuit mais depuis que je n'ai plus internet c'est comme si du jour au lendemain tout change .... Et dans mon dodo je me parle sans rien imaginer comme si finalement toutes mes envies de parler dans le tchat se manifestaient dans mon dodo...

 #VousMeManquerLesTchateursDuForum
Surtout que je ne suis plus de ma chambre quand je surfe sur le net et que je ne peux plus exprimer à travers mon corps les émotions que j'éprouve des fois quand je lis des mp ou des posts ... Ou des blabla ...  : )

Et je vous assure que l'internet ça sera peut être pour 2018 parce que là ça fait depuis vers le 7 juillet .... Bref ..

 # PensezAconnaitreVosEnvies  : )
 # Psychologie
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MessagePosté le:Sam 29 Juil - 01:45 (2017)    le sommeil Répondre en citant

Ce topic résiste aux trats-veaux ... 


Sur ce ...


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